多吃酸奶可防乳腺癌 乳房保健从吃开始-凤凰彩票所有版本大全

乳腺癌是危害妇女身体健康的主要恶性肿瘤，在欧美等西方国家，居于妇女癌症发病率之首。在我国上海地区，乳腺癌发病率在女性恶性肿瘤中居第2位。

所以，当作女性朋友，防治乳腺癌是懂关怀自己的展现出。有关专家认为：乳腺癌的再次发生与饮食密切相关，侧重调理日常饮食，有益乳癌的防治。　　1、不含维生素D的食物　　调查结果找到，人体摄取的维生素D越少，患乳腺癌的几率和患上了乳腺癌以后的死亡率就就越较低。

可见维生素D可以避免乳腺癌的再次发生和妨碍乳腺癌发展。维生素D主要不存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。

而且常常晒太阳的话也可以增进维生素D的制备。只不过需要长年坚决每天饮1杯牛奶的话，融合日常的肉食，吸取的维生素D之后可有效地防治乳腺癌了。

　　2、 含有维生素A的食物　　有关研究找到，若妇女的维生素A摄入量严重不足，其患上乳腺癌的可能性不会减少20%。若妇女能常常食用所含维生素A的食物，如胡萝卜、土豆、扁豆、南瓜、西红柿、大蒜、芦笋、芹菜、菠菜、蛋黄、羊肝、杏、柠檬、麦胚、植物油等，则可有效地防治乳腺癌。

专家指出，妇女若需要坚决每天摄取足量的维生素A，半年后，其患上乳腺癌的可能性不会减少40%。　　3、不含乳酸菌的食物　　乳酸菌大量包括于酸牛奶中，不仅如此，酸牛奶中还所含高活性的嗜热链球菌，这些微生物都可以影响人体的肛肠循环。其防治乳腺癌的原理在于，人体内高脂肪更容易所致乳腺癌，而较好的肛肠循环不利于增加人体对脂肪的吸取。

所以，如果能每天喝一杯酸牛奶，女性朋友患乳腺癌的风险将大大降低。　　4、所含植物性激素食物　　豆类食品，如豆浆、豆腐等有防治乳腺癌的起到。经对比实验找到，不吃豆类食品较多的地方乳腺癌的发病率比较较低。

这是因为豆类食品所所含的植物性激素可以对人体雌激素起着均衡和调节的起到，可以有效地减少体内过低的雌激素。所以，每天坚决喝豆浆是需要减少患病风险的。

　　5、白菜等不含“甲醇酶”的食物　　白菜中所含一种叫吲哚-3-甲醇的化合物，这种化合物在人体内可转化成一种分解酶叫“甲醇酶”的能分解成雌激素的物质，从而起着减少患病风险的起到。据报，对于早期绝经的妇女来说，常常不吃白菜的女性患乳腺癌的几率比很少不吃白菜的女性要较低54%。所以，女性朋友不应每天不吃50克左右的白菜以增加患病率。

　　6、不含碘的食物　　科学研究找到，若人体血液过酸，患肿瘤癌的几率之后不会减少。而不含碘非常丰富的食物，如海带、紫菜等，能调节和均衡血液的酸碱度，通过诱导血液酸度起着防癌的起到。日本妇女比美国妇女的乳腺癌发病率较低得多有可能就是这个道理。

此外，中医还指出，海带类的食物有清热解毒、软坚散结的起到，因此是中医防治乳腺癌的常用药。　　7、不含硒和锌的食物　　硒元素需要预防癌症的原理是其能避免致癌物质与长时间细胞中脱氧核糖核酸融合，硒元素特别是在对减缓乳腺癌患者的生命具有显著的功效；锌元素则能诱导人体有所不同部位的癌症。不含硒量较高的食物有鱼类、猪腰、荠菜、大蒜、香菇、洋葱、番茄、南瓜等。

含锌量较高的食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。女性朋友，特别是在是绝经期妇女，应当多食用这些食物。　　8、注意事项　　维持一个轻松愉快的心情更加能大大减少乳腺癌的发病率。

如在日常生活中维持尊重态度，多从大力的态度想要问题，多和朋友交流，在工作之余维持自己的嗜好，谋求独立国家行事的能力等，都有助身心感觉。

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